Две семена, които се накисвам всяка вечер, AIIMS, обучен с гастроентеролог на Харвард споделя своята тайна на здравите черва
Добавянето на семена към вашата диета е един от най-простите способи да засилите цялостния си банкет на хранителни субстанции. Семената са плътни от хранителни субстанции и обезпечават основни мастни киселини, протеини, витамини и минерали. Те играят забележителна роля за поощряване на цялостното здраве и могат да подобрят храносмилателната система и микробиотата на червата. Две постоянно срещани семена, които получиха известност през последните няколко години, са семена от чиа и босилек. Тези семена наподобяват сходни, само че имат разнообразни хранителни профили. Въпреки това, прибавянето и двете към вашата диета може да предложи голям брой изгоди за здравето.
В неотдавнашно видео в Instagram д -р Саураб сети, прочут като The Gut Doctor, гастроентеролог, подготвен в AIIMS, Harvard и Stanford Universities, споделя аргументи, заради които той употребява накиснати чиа и семена на босилета всяка заран. " Две семена, които се наквасвам всяка вечер и употребявам на идната заран за червата ми като гастроентеролог ", сподели той във видеото. Продължете да четете, с цел да познаете детайлностите.
Ползи от потреблението на семена от чиа и босилек всяка заран
семена от чиа:
" Те всмукват до 12 пъти по-голямо от тежестта си във вода, образувайки гел, който поддържа постоянни придвижвания на червата и храносмилането, " доктор сети загатва. Фибри, протеини и разнообразни микроелементи. Високото наличие на фибри спомага за контролиране на храносмилането и поддържане на здравето на червата. Тъй като чиа семената всмукват положително количество вода, те също могат да ви оказват помощ да намалите. са цялостни с фибри, които работят като храна за нашите микробиоти на червата, " изясни д -р Сети. Консумирайте
Експертът предлага накисване на по една супена лъжица от всяко семе всяка вечер и консумирайте на идната заран.
обява, споделена от Saurabh Sethi (@doctor.sethi)
Включването на семена от чиа и босилек във вашата утринна рутина може да обезпечи устойчива сила, да усъвършенства храносмилането и да поддържа метаболитното здраве. Тяхното високо наличие на фибри и протеини може да помогне за стабилизиране на равнищата на кръвната захар и да понижи желанието през целия ден.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
